ゴールドジム プッシュアップバー T5000 筋トレ 大胸筋 上腕筋 上腕三頭筋 二の腕 筋肉 筋力アップ トレーニング バストアップ ダイエット 減量 ホームトレーニング 家トレーニング PushUpBar GoldGym コロナ太り 自粛太り 自宅トレーニング

【 メーカー希望価格 】 2,800円（税抜き）。

【 組み立て式。

バー 2個で1組 】 【 本体サイズ 】 ・長さ(土台 脚から脚までの間):約 26cm。

・床からの高さ:約 15cm。

【 特徴 】 プッシュアップ(腕立て伏せ)用のバーです。

プッシュアップバーを利用すると、 プッシュアップバーの高さがあるので、 通常の腕立てよりも胸の筋肉(大胸筋)が伸びます。

つまり大胸筋がたくさん運動に参加してくるので、 より胸のトレーニングとして効果的になります。

肩(三角筋 前部)も胸同様に、 腕立てよりも運動に参加し、効果的になります。

【 主に使用する筋肉 】 胸・肩・腕。

腹筋・背筋の体幹も プッシュアップのフォームを保つことで使われます。

【 使用法 】 腕立て姿勢でプッシュアップバーを握り、 腕立て伏せを行います。

プッシュアップバーを置く位置によって ヒット(刺激)する筋肉が変わります。

・スタンダード 大胸筋の下に横並びに置いて プッシュアップを行います。

バーベル・ダンベルベンチプレスと同様の 筋肉のヒットが狙えます。

肩の位置、大胸筋上側、中央、下側と スタンダードの置き方でも位置をズラすことで さらにヒットする筋肉を変化させられます。

-- ディッピンググリップ -- 大胸筋の外側でプッシュアップバーを 縦に置いて行います。

腕(上腕三頭筋)が強くヒットできます。

-- ナローグリップ -- プッシュアップバーを1つだけ使用します。

大胸筋の真ん中に横向きに置き 両手を1つのプッシュアップバーに乗せて行います。

大胸筋の内側がヒットできます。

-- その他 -- ・片足を上げて行う 胸・腕の上半身に体重をより乗せるため。

腹筋も強くヒットできます。

・イスなどに両足を乗せて行う 胸・腕の上半身に体重をより乗せるため。

・壁を利用して倒立して行う 肩・腕・背筋・腹筋をヒット。

・自力で倒立して行う 肩・腕・背筋・腹筋をヒット。

・脚上げ(レッグレイズ) 脚を伸ばして座った姿勢で腰の外側に縦に置き、 脚を持ち上げます(腹筋・太ももをヒット)。

など。

数多くのバリエーションエクササイズが行えます。

【 ※※ ご注意 ※※ 】 身体の降ろし過ぎに注意。

身体を降ろした(下げた)時に、 肩・胸が伸び過ぎて筋肉を痛めることがあります。

身体の降ろし過ぎにご注意ください。

肩や胸の不調時などは特に要注意です。

動作をゆっくり行うことで 怪我の危険性は少なくなると言われています。

【 材質 】 金属製(グリップ部 ウレタン)。

【 台湾製 】 Made in TAIWAN自分の体重を利用してのベンチプレストレーニング。