H-8565 ジスタス プッシュアップバー 3組のセット 送料無料 腕立て伏せ 筋トレ 大胸筋 上腕筋 上腕三頭筋 二の腕 筋肉 筋力アップ バストアップ 引き締め ダイエット 減量 シェイプアップ ホームトレーニング ワークアウト PushUpBar トーエイライト 自宅トレーニング

※メーカー在庫切れ・製造上がり待ちなどにより お届けまでにお時間をいただく場合がございます。

（以下、1組についての内容です）。

【 メーカー希望価格 】 1,800円（税抜き）。

【 組み立て式。

バー 2個で1組です 】 土台脚へ本体を差し込んで組み立てる構造です。

ネジで土台脚と本体を止める構造のような ネジの緩みが無く、安定して使用できます。

【 本体サイズ（片側）】 約 235×145×145mm。

【 本体重量（片側）】約 600g（樹脂製のため軽量です）。

【 使用体重制限 】 80kg。

【 付属品 】 説明書。

【 特徴 】 プッシュアップ(腕立て伏せ)用のバーです。

プッシュアップバーを利用すると、 プッシュアップバーの高さがあるので、 通常の腕立てよりも胸の筋肉(大胸筋)が伸びます。

つまり大胸筋がたくさん運動に参加してくるので、 より胸のトレーニングとして効果的になります。

肩(三角筋 前部)も胸同様に、 通常の腕立てよりも運動に参加して効果的です。

【 主に使用する筋肉 】 胸・肩・腕。

(腹筋・背筋の体幹も プッシュアップのフォームを保つことで使われます)。

【 使用法 】 腕立て姿勢でプッシュアップバーを握り、 腕立て伏せを行います。

プッシュアップバーを置く位置によって ヒット(刺激)する筋肉が変わります。

-- スタンダード -- 大胸筋のすぐ下にプッシュアップバー横並びに置いて。

バーベル・ダンベルベンチプレスと同様の 筋肉のヒットが狙えます。

肩の位置、大胸筋上側、中央、下側と、 スタンダードの置き方でも位置を変えることで ヒットする筋肉を変化させられます。

-- ディッピンググリップ -- 大胸筋の外側にプッシュアップバーを 縦に置いて行います。

腕(上腕三頭筋)が強くヒットできます。

-- ナローグリップ -- プッシュアップバーを1つだけ使用します。

大胸筋の真ん中に横向きに置き 両手を1つのプッシュアップバーに乗せて行います。

大胸筋の内側がヒットできます。

-- その他のバリエーション -- ・片足を上げて 胸・腕の上半身に体重がより乗って負荷が増します。

腹筋・体幹も支えと脚挙げで使います。

・イスなどに両足を乗せて (胸・腕の上半身に体重をより乗せるため)。

・壁を利用して倒立して (肩・腕・背筋・腹筋をヒット)。

・自力で倒立して (肩・腕・背筋・腹筋をヒット)。

・脚上げ(レッグレイズ) 脚を伸ばして座った姿勢で腰の外側に縦に置き、 脚を持ち上げます(腹筋・太ももをヒット)。

数多くのバリエーションエクササイズが行えます。

※※ 注意点 ※※ 身体の降ろし過ぎに注意。

身体を降ろした(下げた)時に、 肩・胸が伸び過ぎて 筋肉を痛めることがあります。

身体の降ろし過ぎにご注意ください。

肩や胸の不調時などは特に要注意です。

動作をゆっくり行うことで怪我の危険性は 少なくなると言われています。

【 材質 】 ABS樹脂。

グリップ部：スポンジ。

【 台湾製 】 Made in TAIWANより大胸筋を使うハイレベルな腕立て伏せになります。